(Vegan) Bundel Clean Nutrition

Als sporter met een veganistisch eetpatroon kan het uitdagend zijn om voldoende eiwitten uit je voeding te halen. Veganisten en vegetariërs hebben maar liefst 20-30% meer eiwitten nodig, omdat dierlijke producten een vollediger aminozuurprofiel bevatten. Gelukkig kan een vegan eiwitpoeder een handige aanvulling zijn. Het is bekend dat het behalen van een volledig aminozuurprofiel wat lastiger kan zijn, hierdoor kan het helpen om BCAA’s toe te voegen bij je maaltijd of in trainingen, dit kan bijdragen aan een beter herstel en het opbouwen van spiermassa. 

Daarnaast kan creatine een waardevolle toevoeging zijn. Creatine kan zorgen voor meer kracht bij explosieve krachtsinspanningen*. Het komt voornamelijk uit dierlijke producten, waardoor het lastig is om voldoende creatine tot je te krijgen in een vegetarisch of veganistisch eetpatroon. Je lichaam maakt zelf kleine hoeveelheden creatine aan, maar als fanatieke sporter is dit te weinig en kan je veel voordelen halen uit het suppleren van creatine. 

 *bij inname van 3 gram per dag